나이가 들수록 건강에 도움을 줄 수 있는 음식이 있다. 나이에 맞는 올바른 음식만으로도 좀 더 건강한 삶을 유지할 수 있다.
나이가 들수록 꾸준히 섭취해야하는 7가지 음식은 아래와 같다.
1. 달걀 – 달걀은 쉽게 구할 수 있는 단백질 공급원으로 근육과 뼈의 손실을 막아준다.
2. 살찐 물고기 – 연어, 참치, 정어리는 지방산과 단백질의 훌륭한 공급원이다.
3. 감귤류 과일(오렌지,래몬 등) – 이 즙이 많은 과일은 항염증과 항암 특성을 가지고 있다. 껍질도 먹으면 효과가 있다.
4. 향신료 – 계피, 터머, 로즈메리는 모두 항염증이다.
5. 발효 유제품 – 발효 우유와 요구르트는 좋은 박테리아로 당신의 내장을 튼튼하게 할 것이다.
6. 십자화과 채소 – 양배추, 케일, 브로콜리, 브뤼셀나물은 해독과 관절 건강을 지켜준다
7. 굴 – 굴은 많은 양의 아연을 제공하는데, 이것은 당신의 면역 체계를 강하게 한다
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